Go Back
In der modernen Küche haben Rezepte eine zentrale Rolle eingenommen. Sie sind nicht nur Anleitungen, sondern auch kreative Ausdrucksformen, die unsere Liebe zur Kulinarik verkörpern. Insbesondere Smoothie-Bowls erfreuen sich wachsender Beliebtheit, da sie nicht nur gesund, sondern auch optisch ansprechend sind. Eine Mango-Smoothie-Bowl ist eine perfekte Kombination aus tropischem Geschmack und nährstoffreichen Zutaten. Sie bietet eine erfrischende Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder einen gesunden Snack zu genießen.

Mango Smoothie Bowl with Chia

Entdecken Sie die köstliche Welt der Mango-Smoothie-Bowls mit diesem tropischen Rezept! Diese erfrischende Bowl kombiniert saftige Mangos, cremige Kokosmilch und griechischen Joghurt für einen nährstoffreichen Start in den Tag oder einen gesunden Snack. Lernen Sie, wie Sie die Bowl einfach zubereiten, und genießen Sie kreative Topping-Vorschläge für einen tollen Look. Ideal für jeden, der gesunde und leckere Gerichte mag!
Print Recipe Pin Recipe

Ingredients
  

2 reife Mangos, geschält und gewürfelt

1 Banane, in Scheiben geschnitten

1/2 Tasse Kokosmilch (oder andere bevorzugte Milch)

1/4 Tasse griechischer Joghurt (optional für extra Cremigkeit)

1/4 Tasse Chiasamen

1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack anpassen)

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

Eine Prise Salz

Beläge: Frische Mangoscheiben, Bananenscheiben, Kokosflocken, Granola, Nüsse und essbare Blumen (optional)

Instructions
 

Mango vorbereiten: Beginne damit, die reifen Mangos zu schälen und in kleine Würfel zu schneiden. Stelle ein paar Scheiben für die spätere Garnitur beiseite.

    Smoothie mixen: Gib die gewürfelten Mangos, die Bananenscheiben, die Kokosmilch, den griechischen Joghurt (wenn du ihn verwendest), den Honig oder Ahornsirup, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz in einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Mische alles, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist. Sollte die Mischung zu dick sein, füge etwas mehr Kokosmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

      Chiasamen hinzufügen: Nachdem alles gut vermischt ist, gib 2 Esslöffel Chiasamen hinzu und pulsiere den Mixer ein paar Male, um sie gleichmäßig unterzumischen. So erhält die Smoothie-Bowl eine angenehme Textur.

        Mischung kühlen: Fülle die Smoothie-Mischung in eine Schüssel und lasse sie für etwa 10-15 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit die Chiasamen etwas Flüssigkeit aufnehmen und eine dickere Konsistenz entwickeln.

          Schüssel anrichten: Nach dem Kühlen gieße den Smoothie in eine Servierschüssel. Verwende einen Löffel, um wirbelnde Muster oder Designs auf der Oberfläche zu erzeugen.

            Garnieren: Garniere deine Smoothie-Bowl mit den reservierten Mangoscheiben, Bananenscheiben, einem Sprinkler Kokosflocken, Granola, Nüssen und eventuell essbaren Blumen, um einen ästhetischen Touch zu verleihen.

              Sofort servieren: Genieße deine lebendige und nährstoffreiche Mango-Smoothie-Bowl als gesundes Frühstück oder erfrischenden Snack!

                Vorbereitungszeit: 10 Minuten | Gesamtzeit: 25 Minuten | Portionen: 2